Coenzima 10, Para QUÉ Sirve y ALIMENTOS Que la Contienen

Autor: | Publicado en Alimentos Anti-Cancer Sin comentarios

La coenzima Q10 es una molécula orgánica que se ayuda a que las reacciones químicas en el cuerpo se realicen más rápido y es una de las coenzimas que vienen a ser la forma activa de las vitaminas

También llamada solamente Q10 y por los expertos en nutrición como vitamina 10 o Ubidecarenona es un nutriente necesario para alimentar a las células y así intervenir en el metabolismo celular y así poder transformar el alimento en energía.


Además de ver para qué sirve la coenzima q10 vamos a ver los alimentos que contienen coenzima q10 para saber cómo consumir buenas cantidades de este nutriente tan necesario para el organismo.

La importancia de esta coenzima es tal que si escasea y esto comenzaría a hacerlo cuando se tiene menos de la cuarta parte de lo que necesitamos, se producen trastornos en el organismo, como pueden ser ataques al corazón, subidas altas de la presión arterial o incluso cáncer y problemas de inmunodeficiencia.

la coenzima q10

Para qué sirve la coenzima q10

Básicamente para mantenernos con vida. Sin ella nuestro sistema inmunológico se debilitaría tanto que podríamos sufrir como hemos dicho desde un ataque cardiaco hasta un cáncer.

Muchos pacientes con problemas de corazón tienen un déficit de coenzima q10 ya que esta molécula aporta a los músculos y células cardiacas lo que necesitan para que funcionen correctamente y es necesaria para que la sangre y el corazón funcionen del modo apropiado.

Medir el nivel de coenzima q10 sirve para hacernos una idea de cómo de fuerte o de débil está nuestro sistema inmune.

Es un antioxidante muy importante que nos protege de la acción de los radicales libres y nos ayuda a prevenir el cáncer y otras muchas enfermedades activando la función de los macrófagos.


La actividad celular depende mucho de esta coenzima que actúa como un potente antioxidante protegiéndonos de manera natural contra la contaminación, los metales pesados, la mala alimentación, infecciones y otros agentes externos que debilitan nuestro sistema inmunológico y que favorecen la acción de los radicales libres.

Alimentos ricos en Coenzima Q10

Para poder consumir este nutriente tan necesario para la salud debemos de conocer en qué alimentos se encuentra la coenzima q10 y para eso vamos a dar una lista de los alimentos que la contienen:

  • Atún
  • Caballa
  • Sardinas
  • Salmón
  • alimentos con coencima q10Boquerones
  • Carnes (especialmente la de vaca)
  • Hígado
  • Riñones
  • Corazón de animales
  • Cereales integrales
  • Salvado de arroz
  • Avellanas
  • Pistachos
  • Espinacas
  • Repollo
  • Zanahorias
  • Cebollas
  • Semillas de sésamo
  • Germen de trigo
  • Aceite de canola
  • Aceite de soja y otros aceites vegetales
  • Habas de soja
  • Leche de soja
  • Carne de soja
  • Carne vegetal

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