Vitamina D3 Función y Beneficios En la Salud

Los beneficios de la vitamina d3 son conocidos por proteger y aumentar la capacidad del sistema inmunológico e incluso los de alargar la vida protegiéndonos de enfermedades.

Pero además de ver para qué sirve la vitamina d3 vamos a ver todo sobre su función, qué alimentos contienen esta vitamina, cuál es su dosis diaria o incluso sus efectos secundarios.

Hace años que ya los investigadores descubrieron que en mujeres adultas la vitamina d3 es capaz de alargar su visa protegiendo en gran medida su salud.

¿Para qué sirve la vitamina D3?

función de la vitamina d3

Un estudio en el que se administró durante 2 años vitamina d3 a algunas mujeres que confirmó que la tasa de mortalidad se reducía en más de un 5% y además sus efectos se vieron no solo en el refuerzo de su sistema inmunológico sino en la mejora de la salud ósea de estas mujeres.

La función que tiene la vitamina d3 es entre otras la de ayudar a la óptima absorción del calcio y del fósforo, lo cual es algo fundamental para que las personas no tengan problemas con sus huesos como ocurre con la conocida osteoporosis.

Sabemos que la vitamina D es necesaria para muchas cosas, como reforzar el sistema inmune para nuestro estado de ánimo e incluso para protegernos frente al cáncer aunque en el caso de la vitamina D3 no hay evidencias de que sea una vitamina que ayude a prevenir los tumores malignos.

Dicho esto se puede decir que la vitamina D3 sirve para reforzar el sistema inmunológico, fortalecer la salud ósea, prevenir ante enfermedades de tipo autoinmune y también se ha podido ver que su déficit aumenta los síntomas de alergias y problemas asmáticos.

Las vitaminas en la prevención del cáncer son también muy importantes, aunque al parecer no hay evidencias de que en concreto la vitamina d3 sirva para prevenirlo.

Beneficios y funciones de la vitamina d3

La vitamina d3 se almacena en el cuerpo como grasa o tejido adiposo y tiene más beneficios ejerciendo además las siguientes funciones:

  • Previene frente a gripes y resfriados siendo un antibiótico natural.
  • Evita en gran medida el padecer osteoporosis.
  • Combate la depresión y otros problemas neurológicos.
  • Previene de inflamaciones.
  • Combate la tuberculosis.
  • Regula la presión arterial.
  • Evita los infartos de miocardio.
  • Sirve en el tratamiento de la peridontitis.

En cuanto a los lugares de nuestro cuerpo en donde ejerce sus funciones la vitamina d3, podemos afirmar que tiene efectos en:

  •  Corazón.
  • Riñones.
  • Hígado.
  • Intestinos.
  • Pulmones.
  • Páncreas.
  • Tejido tiroideo.
  • Tejido reproductivo.
  • Tejido pituitario.

En cuanto a sus efectos y beneficios sobre el sistema inmunológico podemos decir que actúa en nuestros huesos, macrófagos, músculos, cartílagos, linfocitos y monolitos.

Diferencias con la vitamina D y d2

Tenemos que diferenciar entre la vitaminas D, la D2 y la vitamina D3 y para ello vamos a mostrar de donde se extrae cada una de ellas.

  • La vitamina D la obtenemos del sol que es la mayor fuente de vitamina D que existe y evidentemente también la tenemos de origen sintético.
  • La vitamina D2 también llamada Ergocalciferol, la extraemos de las plantas ya que es de origen vegetal y es extraída por medio de un proceso artificial.
  • La vitamina D3 es de origen animal y se la conoce también por el nombre de Cholecalciferol y se obtiene de un alimento como aceite del pescado o de la lana de la oveja.

Efectos secundarios de la vitamina d3

Es muy difícil que se presenten efectos secundarios por tomar en exceso esta vitamina y de hecho lo que más abunda en la gente es un déficit de vitaminas del grupo D.

En algunos casos en los que la persona se ha excedido en la toma de suplementos de vitamina d3 pueden aparecer efectos secundarios como:

  • Estreñimiento
  • Diarreas
  • Dolores de cabeza
  • Náuseas
  • Vómitos

Estos síntomas desaparecen simplemente bajando la dosis de suplementación.

En casos de alergias la persona puede presentar síntomas como hinchazón de la cara problemas respiratorios, erupciones cutáneas o espinillas en la piel.

Dosis diaria

Las autoridades sanitarias fijan la dosis diaria en 1000 UI/d pero se pueden tomar hasta dosis de 2000 UI.

También se ha observado que se puede aumentar considerablemente la cantidad sin sufrir riesgos ni efectos secundarios en algunas personas pero parece que 2000 UI es una cantidad diaria razonable a consumir de vitamina D3.

Donde comprar vitamina d3

En cualquier tienda que sea especializada en dietética o también en herbolarios es muy fácil encontrar esta vitamina.

En internet existen muchas tiendas online con diferentes marcas como Solgar, vademécum o Kern pharma y se puede encontrar en gotas y en cápsulas.

Además recuerda tomar aceite de pescado si deseas añadir esta vitamina a tu alimentación y sobre todo siempre que puedas, toma el sol.

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